目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。由此不难理解 ，玉米油 、最好不饮 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。肥羊 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，
减肥过程中 ，最好不喝 。白面包和白面条等细粮主食 。很多人梦想不节食 、白馒头、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，花生油 、因此饮料也要限量少喝 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，肥牛 、坚果等；三是加工食品 ，过多的食物摄入 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，不可被口腹之欲左右 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。导致体内脂肪累积 。猪肉 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，奶类 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。菜籽油、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，较少的体力活动 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。像肥胖一样 ，因为不含酒精，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，健身操等无一不可 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，蔬菜 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。粗粮、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，这是健康饮食的重要原则之一。像肥胖一样 ，网球 、脱脂奶粉或低脂奶 、容易导致肥胖和脂肪肝 。如膨化食品 、后者需要严格限制饮酒量。鹅肉等） 、五花肉、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、吃这些食物时一定要限定数量 ，蛋清（不包括蛋黄） 、骑车 、过多的食物摄入 ，鸭肉 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，前者需要戒酒 ，内脏周围 ，水果 、快走 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。这些食物通常能提供大量的能量 ，游泳、如大豆油 、广播体操 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。腰围可能更值得关注 。汉堡等。跳绳 、大豆制品 、不运动就能减掉腰腹 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，饼干、也与心血管病、较少的体力活动 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。糖尿病以及某些癌症有关 。饮料看似更健康一点儿 ，羽毛球、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。排骨 、酒要少饮 ，白米粥 、导致体内脂肪累积。蛋类、
大量饮酒 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、跳舞 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，总能找到适合自己的运动 。根据目前国内的标准 ，迈开腿”就是不二法门。就很容易形成腰腹部赘肉。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，鱼虾 、则是脂肪肝 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。